轻松打破倦怠：4个步骤让习惯和游戏抽卡一样有趣

昨天我们分享了，可以借鉴游戏中的抽奖系统来帮我们轻松度过习惯的倦怠期。

如果你想有效地利用这个方法，只需要4个简单的步骤。

1. 创建奖励列表。

制作一个奖励列表，列出你想要的各种奖励。

可以是小礼物、休息时间、户外活动、美食、游戏装备、旅游、再抽一次等任何你想要又能够实现的奖励。

然后根据可执行难度，将奖励分成两个列表。

列表A是平时会用到的小奖励，它既容易操作又花费较小。

比如，给自己买小礼物、多安排一些休息时间等。

列表B是较大的成就奖励，它可能不太容易操作花费还稍高，但是对你吸引力超强。

比如，去想去的地方旅行一次，给自己买个高端包包，给自己买个高端电脑等。

2. 设定随机规则。

为了让这个抽奖系统更有趣，同时让你获得新鲜感，你需要设定一个随机数系统。

你可以在网上找一个随机数生成器来生成随机数，或者简单地用掷骰子的方式来生成随机数。

这里的随机数有什么用呢？

每个随机数会对应一个列表A中的奖励。

关键是让中奖的结果变得难以预测。

假设你用1~6之间的随机数，其中有3个有奖励，3个没奖励。

3. 确定抽奖条件并严格遵守。

奖励的内容和随机数准备好之后，你就可以明确抽奖的条件了。

比如，你可以把规则设定为，维持15天好习惯可以进行一次列表A的抽奖。

那列表B有什么用呢？

他是个超强的诱饵，只不过获得它的难度稍大。

比如，你需要成功培养了习惯，或者坚持半年或者1年，你就一定能获得它。

这里的重点是，你一定要严格遵守你设定的条件。

否则，这个抽奖系统就毫无意义。

4. 持续调整和更新奖励。

随着时间的推移，你的兴趣和需求可能会发生变化。

因此，定期调整和更新奖励列表很重要。

当你觉得自己不想要列表中的奖励的时候，就是进行替换和改进奖励列表的时候了。

按照以上步骤运用可变奖励，你就能在习惯倦怠期间保持动力和兴趣，继续坚持下去并成功度过这个阶段。

最终，随着内在奖励如心情舒畅、精力旺盛和身心愉悦等相继到来，这些外在奖励就完成了历史使命可以退出历史舞台了。

你对自己的认知会让你继续向前，不断进步，直至走向成功。