全国超过3亿人存在睡眠障碍，你中招了吗？

据央视财经报道数据显示：目前全国约有3亿人存在睡眠障碍。

HIGH QUALITY OF THE SLEEP

人的一生有1/3时间在睡眠中度过，睡眠是我们与生俱来的维持生命极其重要的生理功能。

对于这些“贫困”的人，为什么睡不着的一项调查也是引起了广泛关注。如今，想要“一觉睡到大天亮”成为了全国3亿人的共同心愿。

关于睡眠障碍有哪些诱因呢？睡眠不足有哪些危险呢？改善睡眠的实用方法又有哪些呢？我们一起来了解下吧！

1.睡眠障碍和诱因有哪些？

比如心理压力过大、精神紧张不安、过于兴奋、心情压抑、焦虑、生气愤怒等；

在睡前运动或反复思考，大脑处于一个较为活跃的状态。还有服用药物、长时间工作、倒时差、身体疼痛、鼻炎等导致的入睡困难。

2.睡眠不足有什么危险？

注意力无法集中，工作效率降低；情绪不稳定。

记忆力和身体灵活性下降，易健忘等中枢神经紊乱。

内分泌和代谢紊乱，心脏和脑损伤……

3.改善睡眠的实用方法有哪些？

创造一个安静、空气新鲜、温度适宜、光线柔和、床铺舒适的睡眠环境。

改变不良的睡眠习惯，减少熬夜，有固定的睡眠时间。

通过禅修、瑜伽、打坐，练习心念的止息。及时解除不良情绪和精神刺激，保持身心平衡。

规律饮食，晚餐不吃油腻和难以消化的食物，不宜太晚进餐和过饱。睡前减少咖啡类的摄入，包括茶、咖啡、可乐、巧克力等。

坚持锻炼必不可少。糖豆有百万个简单、强度不大的舞蹈、健身操及养生操，效果就很好，在家就能锻炼，有助于疏通经络，保持健康快乐好心情。

好啦，希望大家都能带着微笑睡个好觉

3亿人存睡眠障碍

【来源：糖豆app】

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