简简单单这几招，练成柔术不是梦！

随着时代的发展，我们会发现越来越多的小姐姐学会了化妆技巧，让自己变得更加漂亮精致。这不仅提高了自信，也更能收获属于自己的爱情。但是，如果只有姣好的脸颊，没有出众的身材，也是显得十分突兀的。因此，不少小姐姐开始在网上看美女柔术视频，认为柔术对于塑形起到了立竿见影的效果，在这个过程中甚至有些人开始对柔术产生了浓厚的兴趣。下面小编就为大家简单地教授几招热身动作吧！

一、先坐在地面上，右腿向前屈着，另一条腿尽量伸直，别看这前一个动作就会难到不少人了。然后双手用力向上举，两只手合拢向上使劲。这样做是为了拉伸腿部韧带以及手臂的韧带，让自己更加柔软。

二、双膝跪地，两脚尽量放平，身体用力向后仰，两只手抓住两只脚的腕部，头部也随身体向后躺。可以最大限度地让腰部得到拉伸，长时间练习也能减少腰部赘肉。

三、从美女柔术视频中可以看到，练习柔术也使用了一些工具，比如一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，有效地让腿部肌肉伸展开来。

如果各位还有什么想要练习的动作，不妨去多搜索一些美女柔术视频，不断学习训练。记住，没有天生的好身材，只有努力的女人才值得更美的自己！