卵巢的主要功能是产生和排出卵细胞和分泌激素，上海添丁生殖集团（150 0082 8791）教您提高卵子质量，以促进女性性征的发育和维持。卵巢也是决定女性生育能力的重要器官。无论是自然怀孕还是试管婴儿，都需要高质量的卵子排出来提高受孕率。以下上海添丁生殖集团将介绍试管前如何提高卵子质量。

　　怎样改善卵子质量

　　运动：

　　1.在计划做试管婴儿之前，你应该开始体育锻炼，跑步、快步行走或跳绳30-1小时(避免月经)。血液循环对生殖系统和胚胎植入非常重要。

　　每天坚持泡脚，方法是：水温约40度，水要不过小腿，时间约30分钟，泡到出汗。

　　饮食：

　　多吃新鲜蔬菜。

　　新鲜水果和蔬菜是平衡营养的关键食物。水果和蔬菜中的维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素可以保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和E可以延缓细胞氧化引起的老化。

　　摄入大量优质蛋白质。

　　加强高蛋白食物的摄入，可以提高身体免疫力。对于准备怀孕的女性来说，最好的蛋白质来源是鱼。鱼可以避免脂肪过多。同时，鱼油还含有ω-3脂肪酸(奥米茄3)、20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)，这些都是可以减少炎症反应的营养素。

　　多吃含维生素E的食物。

　　含有维他命E的食物可以延缓性腺萎缩，如大多数菜油，棕榈油，向日葵油，大豆油，橄榄油，坚果，原粒五谷，鱼类，绿色蔬菜等，每天150-300毫克。

　　可以吃富含植物雌激素的食物。

　　植物雌激素的摄可促进卵泡发育，豆制品，黑豆，大豆，豆腐，豆干，豆浆，谷类，小麦，葵瓜子，山药等。

　　药物：

　　药物是最直接有效的烹饪。主要是调整卵泡质量，提高试管成功率。

　　DHEA：调节子宫环境，增加子宫内膜厚度，增加精子活力。

　　2.精氨酸调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力。

　　辅酶Q10：保护卵巢功能和精子活力，男女均可食用。

　　情绪篇

　　心境情绪也是影响受孕的一个重要因素，都说乐观的人做任何事情都比较容易成功。制作试管最忌讳的就是胡思乱想，总是用负能量影响自己，本来卵泡都长得很好，又担心移植不着床，本来数值都很高，又怕验孕时一场空。这一悲观的心态对怀孕不利哟。用平常心对待，放松心情，放心做试管就好了。