全国超过3亿人存在睡眠障碍,你中招了吗?
据央视财经报道数据显示:目前全国约有3亿人存在睡眠障碍。
HIGH QUALITY OF THE SLEEP
人的一生有1/3时间在睡眠中度过,睡眠是我们与生俱来的维持生命极其重要的生理功能。
对于这些“贫困”的人,为什么睡不着的一项调查也是引起了广泛关注。如今,想要“一觉睡到大天亮”成为了全国3亿人的共同心愿。
关于睡眠障碍有哪些诱因呢?睡眠不足有哪些危险呢?改善睡眠的实用方法又有哪些呢?我们一起来了解下吧!
1.睡眠障碍和诱因有哪些?
比如心理压力过大、精神紧张不安、过于兴奋、心情压抑、焦虑、生气愤怒等;
在睡前运动或反复思考,大脑处于一个较为活跃的状态。还有服用药物、长时间工作、倒时差、身体疼痛、鼻炎等导致的入睡困难。
2.睡眠不足有什么危险?
注意力无法集中,工作效率降低;情绪不稳定。
记忆力和身体灵活性下降,易健忘等中枢神经紊乱。
内分泌和代谢紊乱,心脏和脑损伤……
3.改善睡眠的实用方法有哪些?
创造一个安静、空气新鲜、温度适宜、光线柔和、床铺舒适的睡眠环境。
改变不良的睡眠习惯,减少熬夜,有固定的睡眠时间。
通过禅修、瑜伽、打坐,练习心念的止息。及时解除不良情绪和精神刺激,保持身心平衡。
规律饮食,晚餐不吃油腻和难以消化的食物,不宜太晚进餐和过饱。睡前减少咖啡类的摄入,包括茶、咖啡、可乐、巧克力等。
坚持锻炼必不可少。糖豆有百万个简单、强度不大的舞蹈、健身操及养生操,效果就很好,在家就能锻炼,有助于疏通经络,保持健康快乐好心情。
好啦,希望大家都能带着微笑睡个好觉
3亿人存睡眠障碍
【来源:糖豆app】
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