坚持锻炼的老年男人都怎样了？好处不请自来，家有老人要谨记

运动是人们生活中不可缺少的。无论是儿童还是中老年人，经常运动可以让他们的身体更强壮，预防很多疾病，尤其是癌症、心脏病和中风。老年男性坚持锻炼会带来哪些好处？让我们来看看。

老年男性坚持锻炼会带来哪些好处？

1.老年痴呆症的风险降低了

运动可以刺激大脑皮层，使能量更旺盛、更有活力，使动作更敏捷。同时，还能使注意力更加集中，延缓记忆丧失，降低神经退行性疾病尤其是阿尔茨海默病的风险。此外，多运动可以为大脑提供足够的血液，避免脑缺血缺氧，预防中风和脑动脉硬化。

2.解除孤独

如今，空巢老人越来越多，这让他们感到孤独。但是坚持运动的老人，可以保持心脏的干净，血液的清爽，有利于清空心情，消除孤独感。

3.消化吸收能力增强

大多数老年人伴有消化功能下降和食欲不振，尤其是长时间呆在家里。相反，运动可以消耗体内多余的热量，促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，增强消化吸收功能，预防营养不良。

4.骨密度增加

经常运动的老年男性患骨质疏松的风险较低，因为经常运动可以改善全身的血液循环，使骨骼得到足够的血液和氧气来滋养，增强新陈代谢率和延缓钙的流失；运动可以增强关节灵活性，提高关节灵活性，避免关节肌肉萎缩，防止滑液分泌减少，从而预防老年性关节炎。

患有慢性病的老年男性应该如何运动？

1、高血压患者

高血压患者不宜做过度屏气和剧烈运动，如俯卧撑或举重，以免颅内压和血压突然升高，可能导致心脑血管意外。散步，可以放松全身的血管，帮助降低血压。但运动前后必须监测血压，运动时应立即停止头痛、头晕、胸闷。

2.心肺疾病患者

心肺疾病患者应选择轻度运动，如广场舞、太极拳或散步。打太极拳可以预防高血压和心脏病；步行可以增强心肌收缩力，扩张外周血管，有助于降低血压，降低肺心病风险。但是，运动要尽可能地齐头并进，防止意外发生；如果在运动中出现胸痛、心悸和气短，立即停止。

3.糖尿病患者

糖尿病患者可以选择的运动有很多，比如游泳、跳绳、慢跑或者打太极拳。然而，他们不应该空腹锻炼以避免低血糖。锻炼时间应该安排在晚饭后两个小时。此外，血糖控制不稳定、并发症、心律失常、糖尿病足、糖尿病眼的患者不能运动。运动时，应随身携带高糖食物，如糖果或饼干，以备不时之需。