中国心血管病患者达3.3亿 平时注意这些可以避免意外发生？

9月29日讯，据悉今天是世界心脏日。根据国家心血管病中心近期发布的报告，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。研究显示，高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。

如何预防心血管疾病发生：

营养均衡，应根据身体需要补充营养专物质;

所摄入的食属物需与其营养供应和热量消耗相平衡，避免过于肥胖。对此，应控制糖类和脂类的摄入，以免血糖、血脂等过高。

心血管疾病者不能吃的太咸;

低脂饮食，肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼、动物内脏要尽量少吃;

油尽量用植物油，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油等。

适当的运动，像老年人建议轻运动，包括散步、打太极拳，每天1小时分次进行，根据个体病情和身体状况进行;

需注意控制高血压、高血糖、高血脂;

平时可多吃西洋参：保护心血管系统

吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。起到软化血管、改善血清脂质，清除过氧化物，预防心血管疾病。

来源：中国新闻网

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